낮잠은 보통 10~20분이 개운하지만, '정확히 몇 분'이라는 숫자보다 수면 단계와 개인 리듬이 더 중요하다.
잠의 리듬
수면 습관, 생체 리듬, 피로 회복에 관한 이야기
- 잠의 리듬잠들기 전 스마트폰, 정말 수면을 망칠까
자기 전 스마트폰이 수면에 영향을 주는 건 맞지만, 범인은 '블루라이트' 하나가 아니라 빛의 밝기·사용 시간·콘텐츠 종류가 뒤섞인 결과다.
수면 습관, 생체 리듬, 피로 회복에 관한 이야기
자기 전 스마트폰이 수면에 영향을 주는 건 맞지만, 범인은 '블루라이트' 하나가 아니라 빛의 밝기·사용 시간·콘텐츠 종류가 뒤섞인 결과다.